养生保健

中年人、男人、女人、老人养生保健知识

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摩腹养生手法是关键

“掩卷古人堪笑处，起来摩腹步长廊”，此句出自宋代辛弃疾的《读书》，这位豪放派词人不仅文武兼备，同时还是个资深的养生家，而诗中的摩腹疗法就是辛弃疾常用的养生妙法。摩腹养生，已有数千年历史，早在唐代药王孙思邈就对摩腹养生推崇备至，誉之“食毕摩腹能除百病”（《千金翼方》）。摩腹

通过学习《素问》了解饮食得当的重要性

“阳为气，阴为味”指食物的气味而言，气无形而升，故属阳；味有质而降，故属阴。“味归形，形归气”味，即五味，泛指饮食物。归，依投也，由此转属于彼的意思，此处作化生充养解。形，指形体，此即人体，包括脏腑、经脉、筋骨、肌肉、皮毛、精、血、津液等。

阿胶荔枝粥药借粥力粥助药威

阿胶荔枝粥的玄机就在这里，当下可止痛，常喝可补虚益气，养血补血。其配方是荔枝20颗，阿胶10克，红枣10枚，粟米100克。制作时先将荔枝剥开去核，红枣洗净，将荔枝肉、红枣放入碗中待用；粟米按常法煮成粥；阿胶用另外之锅加水煮沸

白果药膳3款

银杏全鸭材料：银杏200克，白条鸭1只（约1000克），猪油500克，胡椒粉、料酒、鸡油、姜、葱、食盐、味精、花椒、清汤、淀粉各适量。做法：将银杏去壳放入锅内，用沸水煮熟，捞出去皮膜，切去两头，去心，再用开水焯去苦水，在猪油锅中炸一下，捞出待用。

药膳：泰山赤灵芝兔

姚海扬树滋堂山东药膳研究中心原料主料：兔1只(约1000克)。配料：泰山赤灵芝30克。调料：姜、葱、花椒、芝麻油、盐、卤汁。制作将灵芝除去杂质切碎，将兔宰杀后，剥去皮毛，除去爪和内脏，洗净，入沸锅内，氽去血水。将兔肉放入锅内，加水、灵芝、葱、姜、盐、花椒，煮熟捞

养生添寿不妨饿

饿对于时下营养有余的老年人来说，是养生添寿的良方之一。这里所说的饿指轻微饥饿。对于微饿养生法，明代御医龚延贤在其《寿世保元》中说：“食宜半饱无兼味，可寿也。”半饱给人的感觉，大体就是微饿了。对此，美国学者阿鲁恩·鲁伊指出：如果人类采取“少吃”这种饮食模式，能使概率寿命增加20%

食疗方：双子美味鹅

主料：白鹅1只。配料：枸杞子50克，桑椹子50克。调料：姜、葱、盐、料酒。制作将鹅活杀，去毛和内脏，用水清洗干净。将枸杞子、桑椹子快速洗净。将鹅去头脚，剁3厘米见方块。将鹅肉放入沙锅内，加入姜片、葱、料酒、清水各适量，上放枸杞子

食疗方：莱阳沙参鸭，滋阴降火，补肺益肤

主料：微山湖麻鸭1只。配料：莱阳沙参50克，玉竹参30克。调料：葱、姜、盐。制作将老鸭宰杀后，除去毛和内脏，洗净，放沙锅内，将沙参、玉竹、葱，姜放入，加水适量。将锅置灶上，先用武火烧沸再用文火焖煮1小时以上，使鸭肉烂熟，放入盐调

正气存内邪不可干

正气，系指人体的功能活动和抗病能力；邪气则为一切致病因素的总称。中医学认为，疾病的发生，传变及预后，主要取决于正气的盛衰。某些烈性传染病和天灾人祸，如霍乱、地震、车祸及各种跌打损伤，其发生与正气强弱虽无直接联系。而其预后转归同

益智延龄龙眼肉

“琬液醇和羞沆瀣，金丸雪魄赛玑珠。”这是明代王象晋《龙眼》诗中的句子，它十分生动地描绘了龙眼的姿貌。龙眼，又称桂圆，素有“益智延龄”的美食良药之称。龙眼是我国特有的果品，在我国已有2000多年的栽培历史。《后汉书》中有“旧南海献龙眼、荔枝”的记载，可见在汉代龙眼已被作为皇家的贡

益肾保健良药枸杞子

枸杞子为茄科落叶灌木植物宁夏枸杞的成熟果实。味甘，性平。归肝、肾经。有良好的补肾益精，养血明目，强筋壮骨，保健强身，延缓衰老作用。是一味益肾抗衰，保健强身的有效良药。唐代诗人刘禹锡歌咏枸杞言“上品功能甘露味，枸杞一勺可延年”。

房中有术色不可贪

《黄帝内经》对男女身体的生理变化有着深刻的认识，对“房中术”也多有阐述，“七损八益”就是其中的代表之一。《素问·阴阳应象大论》说：“能知七损八益，则二者可调，不知用此，则早衰之节也。”七损八益的具体内容，由于长期流传于君王密府之内，一般人很少了解

黑眼圈的治疗方－酸枣仁粥

[原料]酸枣仁末15克、粳米100克。[br][做法]先以粳米加水煮粥至将熟，加入酸枣仁末再煮片刻即可。[br][用法]早晚温服。[br][作用]养心、安神、敛汗。适用于神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈。[br][评注]酸枣仁末入粥中酸甘适口，深受欢迎。酸枣仁生用炒用均可，炒时

吞津(唾液)对人体的强大益处

关于长寿人的延年益寿法都有咽唾一项。孙思邈在《备急千金要方》中记载了一个曹操问皇甫隆养生长寿秘诀的故事，曹操问皇甫隆为什么一百多岁了还耳聪目明，体力不衰。皇甫隆回答说，蒯京活了一百七十八岁还很壮实，靠的是清晨起床前叩齿和咽唾液，我是学了他的经验而长寿的。

腊八节里的中医药文化

腊八节这一天，在一元始气动于地之后，紧接着天德天阳之气又开始降临，在抢得这个先机的时候五气就非常容易聚合在一起。再把它制成饮食之品，对于调养我们的胃和脾就很有用，可以利用天地初发之气的能量来实现后天本固的目的，使这一年的健康养护有一个好的开始，有一个好的基础。

治疗慢性疲劳综合征的临床经验

慢性疲劳综合征多由思虑劳累过度，损伤脾胃，耗伤阴血，肝脾肾三脏亏虚所致。与长期工作紧张，竞争压力大，生活琐事影响及长时间疲劳状态有关，属中医学虚损范畴。其临证常用黄芪15~25g，黄精15~20g，二药相伍，一阳一阴，阴阳相合，相互促进，相互转化，共收健脾胃、促运化、敛脾精之功

男性和女性吃黑枸杞的功效和作用

黑枸杞是枸杞的一种，属于滋阴类的中药，主要作用和功效有以下几条：第一、黑枸杞有滋补肝肾的作用，常用于肾阴虚，特别是肾阴虚引起的五心烦热、盗汗等情况使用比较多。第二、有补肝作用，常用作养肝明目的保健品，可以用于眼睛疲劳，近视眼等。第三、有美容养颜作用，能够改善皮肤，改善微循环。第四

从《黄帝内经》谈当前新冠肺炎疫病的防控

现代医学研究认为，这次疫病是一种新型的病毒感染，目前还缺乏十分有效的对抗病毒的药物来治疗，现代医学的处理主要是对症治疗。笔者认为无论是预防或者治疗，努力提高患者的免疫能力，通过患者自身的抗病能力抵御邪毒，是防控疫毒的关键，而要提高机体的免疫能力最重要的是养护好中医所认为的“正气”

趣味中医：那些传说中的“海外”延寿方

打老儿丸——冻龄母亲与年迈儿子【出处】《万氏家抄方》。【组成】川牛膝（用黄精自然汁浸，漉出，酒浸一宿；若无黄精，酒浸三日，漉出，细锉焙干）、石菖蒲、干山药、远志、巴戟天、续断、五味子、楮实子、杜仲、山萸肉、茯神、小茴香、熟地、肉苁蓉、枸杞子各等分。【用法】上为细

朱良春：漫谈怎样防病保健、延缓衰老

“有病方知健是仙，人生长寿健为先。”说明预防疾病，保健延年是很重要的。人人都希望有个健壮的体质、旺盛的精力、乐观的情绪，为美好的明天去奋斗、拼搏，为人类做更多有益的贡献。从医学角度来说：首要的前提，是怎样去维护自身的健康，如何增强体质、预防疾病、延缓衰老。根据生物学家的推测，