户外活动增强孩子免疫力

##玩泥巴，让淋巴细胞的档案更丰富

免疫分为先天性免疫和特异性免疫两种。先天性免疫是一种无选择性的排斥、清除功能，它包括外部和内部屏障。外部屏障如皮肤及其附属物等，起到机械隔离、清除和杀灭病菌的作用。当外部屏障受损时，内部屏障就会发挥作用，内部屏障主要是吞噬细胞系统、体液中的非特异性杀菌物质等。而特异性免疫则发生在先天性免疫之后，是免疫系统的重要组成部分，它是人体后天感染（病愈或无症状的感染）或预防接种而使机体获得的抵抗感染能力。

因此，免疫系统也需要锻炼，外界环境刺激对免疫系统的提升功不可没。平时不妨让孩子玩玩泥巴，接触些无害细菌，让孩子的免疫系统多见世面，适度的“脏”环境对于孩子免疫系统的完善很重要。

##带着孩子一起享受日光浴、空气浴

另外，在天气晴好的情况下，家长可以带着孩子一起到户外活动活动，不仅可以放松心情，享受美好的阳光和空气，还能帮助人体提高免疫力，一举多得，何乐而不为？

###日光浴的好处

阳光中有紫外线。紫外线通过生物化学作用，可以促进活化维生素 D，调节钙代谢，促进肠道对钙、磷的吸收和骨骼正常钙化，增强体质。另外，紫外线还有消毒杀菌的作用。所以经常晒太阳，有益于孩子的身体健康。

###空气浴的好处

空气中的负离子被吸入人体后，对大脑活力和新陈代谢，以及呼吸和血液循环都能产生良好的刺激作用。新鲜的空气对身体非常有益，可以活跃组织代谢和提高内脏器官的功能。孩子进行空气浴，对提高免疫力很有帮助。

家长带着孩子一起出门去玩，进行日光浴、空气浴，控制好时长，不拦着孩子玩泥巴，但也注意防护，以舒适为宜，这不是很有益于孩子的健康成长吗？

作者：梁芙蓉